Tuần 4/12
Khoảng cách wedge: bảng 50 / 75 / 100 m
Mục tiêu tuần này
- Có bảng carry cho 3 wedge × 3 độ dài backswing (9 khoảng cách)
- Ở mốc 50, 75, 100 m: 6/10 bóng rơi trong ±5 m
- Ra sân: từ 100 m trở vào, 5/10 bóng lên green
Nguyên tắc
Từ 100 m trở vào, golfer 95 gậy thường swing đủ lực với mọi gậy rồi "bớt tay" theo cảm giác, nên lúc ngắn lúc dài. Cách sửa phổ biến là hệ thống đồng hồ (clock system): cố định ba độ dài backswing, mỗi độ dài cho ra một khoảng cách ổn định. Nhìn từ trước mặt, tay trái của bạn là kim đồng hồ:
- 7:30 (tay ngang hông hơi thấp): cú ngắn nhất.
- 9:00 (tay trái song song mặt đất).
- 10:30 (khoảng 3/4 swing).
Nhịp swing giữ nguyên ở cả ba mức. Follow-through dài tương ứng với backswing.
Buổi 1 (90 phút): lập bảng
- Chọn 3 gậy: PW, gap wedge (khoảng 50–52°), sand wedge (54–56°).
- Mỗi gậy, mỗi độ dài backswing: đánh 10 bóng, bỏ 2 cú xa nhất và 2 cú ngắn nhất, lấy trung bình 6 cú còn lại. Tổng 90 bóng.
- Đo carry (điểm rơi), không đo chỗ bóng dừng. Dùng cờ khoảng cách của sân tập hoặc rangefinder. Bóng sân tập thường bay ngắn hơn bóng thật 5–10%, hãy ghi rõ để điều chỉnh.
- Kết quả là bảng 9 ô. Ví dụ: SW 7:30 = 40 m, SW 9:00 = 55 m, PW 10:30 = 95 m. Số của bạn sẽ khác, quan trọng là của chính bạn.
Buổi 2 (75 phút): kiểm tra bảng
- Chọn 3 mục tiêu ở khoảng 50, 75, 100 m. Với mỗi mục tiêu, tra bảng chọn gậy và độ dài swing, đánh 10 bóng.
- Đếm số bóng rơi trong ±5 m. Mốc nào dưới 5/10 thì đánh thêm 10 bóng và chỉnh lại số trong bảng.
- 15 phút cuối: đổi mục tiêu sau mỗi bóng, ngẫu nhiên giữa ba mốc.
Ra sân
Chép bảng 9 ô ra mặt sau thẻ điểm hoặc dán lên cán gậy. Mỗi cú từ 100 m trở vào: đo khoảng cách, tra bảng, swing đúng độ dài, không bớt lực giữa chừng. Đây cũng là cơ sở để chia khoảng cách giữa các gậy hợp lý.
Lỗi hay gặp
- Giảm tốc khi chạm bóng ở swing ngắn. Backswing ngắn lại, nhưng gậy vẫn phải tăng tốc qua bóng.
- Đo theo cú hay nhất thay vì trung bình.
Bài tập trong tuần
- Wedge & pitch · 30 phútĐồng hồ khoảng cách 7:30 – 9:00 – 10:30Xây 3 khoảng cách chuẩn cho mỗi cây wedge bằng 3 độ dài lên gậy, giữ nguyên nhịp.
- Wedge & pitch · 25 phútBậc thang 30 – 80 mĐiều chỉnh khoảng cách theo từng bậc 10 m, như các cú pitch thật trên sân.
- Wedge & pitch · 20 phútKiểm tra 9 bóngBài kiểm tra định kỳ cho bảng 3 × 3 và độ chính xác pitch, chấm điểm được.
Bài kiểm tra cuối tuần
Với mỗi mốc 50, 75 và 100 m, đánh 10 bóng theo bảng của bạn: đạt khi ở cả ba mốc có ≥ 6/10 bóng rơi trong ±5 m quanh khoảng cách mục tiêu.