Bài tập Wedge & pitch
Pitch một tay dẫn
Cảm nhận tay trái (tay dẫn) và thân dẫn gậy qua bóng, không để tay phải bung cổ tay.
- Thời gian
- 15 phút
- Mức độ
- Trung bình
- Dụng cụ
- SW hoặc GW, 20 bóng
- Cầm gậy chỉ bằng tay trái (tay dẫn với người thuận tay phải), cầm ngắn xuống 5 cm. Tay phải đặt lên ngực hoặc để sau lưng.
- Setup như pitch thường: bóng giữa stance, 60% trọng lượng chân trái.
- Swing 10 lần không bóng ở 7:30 – 4:30. Cảm giác ngực xoay kéo tay trái đi, cổ tay trái giữ phẳng ở impact.
- Đánh 10 bóng ở 7:30. Bóng chỉ cần bay 15–25 m, quan trọng là chạm bóng trước và đầu gậy không vượt qua tay.
- Khi đạt, đổi sang hai tay. Đánh 5 bóng ở 9:00, giữ cảm giác tay trái dẫn.
- Xen kẽ: 1 bóng một tay, 1 bóng hai tay, thêm 5 cặp.
Tiêu chí đạt: 7/10 cú một tay chạm bóng sạch (không dày, không mỏng), và 4/5 cú hai tay giữ được cổ tay trái phẳng ở finish ngang hông.
Giúp sửa: Giảm tốc khi xuống gậy, Đánh dày hoặc mỏng (fat/thin), Cố hất bóng lên cao