Bài tập Gậy sắt
Dồn trọng tâm chân trước
Tập dồn trọng tâm sang chân trái trước khi tay xuống gậy, để điểm thấp nhất của swing nằm trước bóng.
- Thời gian
- 15 phút
- Mức độ
- Cơ bản
- Dụng cụ
- 15 bóng, sắt 7 hoặc sắt 8
- Setup bình thường rồi rút chân phải lùi lại khoảng 15 cm, chỉ còn mũi chân phải chạm đất như đang đứng nhón. Khoảng 80% trọng lượng nằm trên chân trái.
- Swing 5 lần không bóng ở 3/4 swing. Bạn sẽ thấy không thể ngả về chân phải — đó chính là cảm giác cần nhớ.
- Đánh 10 bóng ở 3/4 swing, 70% lực. Mục tiêu là chạm bóng trước, divot (hoặc vết chà trên thảm) phía trước bóng.
- Giữ finish 2 giây, kiểm tra vẫn đứng vững trên chân trái.
- Đặt chân phải về vị trí bình thường. Đánh 5 bóng, ở mỗi cú cố tái tạo cảm giác trọng lượng dồn sang trái từ đầu downswing.
- Lặp lại vòng "chân nhón 5 bóng – chân bình thường 5 bóng" nếu còn thời gian.
Tiêu chí đạt: 8/10 cú với chân nhón chạm bóng trước, và 4/5 cú đứng bình thường có finish 90% trọng lượng trên chân trái.
Giúp sửa: Đánh dày (fat), Cố hất bóng lên (scooping)