Bài tập Gậy sắt
Tee phía trước, nén bóng
Học cảm giác nén bóng: đánh bóng xuống và về phía trước, đầu gậy tiếp tục đi xuống sau impact.
- Thời gian
- 15 phút
- Mức độ
- Trung bình
- Dụng cụ
- Tee ngắn, 15 bóng, sắt 7 hoặc sắt 8
- Đặt bóng trên cỏ hoặc thảm. Cắm một tee ngắn ngập gần hết xuống đất, chỉ nhô khoảng 0,5 cm, cách phía trước bóng 8–10 cm trên đường mục tiêu.
- Setup với tay ngang mặt trong đùi trái, cán gậy nghiêng nhẹ về mục tiêu.
- Swing 5 lần không bóng: đầu gậy phải chạm và làm bật tee sau khi qua vị trí bóng.
- Đánh 10 bóng ở 3/4 swing. Mục tiêu: chạm bóng rồi làm bật tee trong cùng một cú.
- Bóng bay đi mà tee còn nguyên nghĩa là đầu gậy đã đi lên sau impact — dấu hiệu của hất bóng. Ngừng 1 nhịp, tập 3 swing chậm, dừng ở vị trí tay ngang hông phía trước với cán gậy vẫn nghiêng về mục tiêu.
- Ghi lại cảm giác ở loạt cuối: bóng bay thấp hơn, xuyên hơn và tiếng chạm gọn hơn.
Tiêu chí đạt: 7/10 cú vừa chạm bóng sạch vừa làm bật tee phía trước.
Giúp sửa: Cố hất bóng lên (scooping)