Bỏ qua tới nội dung
ChoiGolf

Bài tập Gậy sắt

Khăn sau bóng

Ép điểm thấp nhất của swing ra phía trước bóng để hết đánh dày và thói quen hất bóng.

Thời gian
15 phút
Mức độ
Cơ bản
Dụng cụ
Khăn golf, 20 bóng, sắt 7
  1. Gấp khăn thành dải rộng khoảng 5 cm, đặt nằm ngang trên thảm, song song với mặt gậy, cách phía sau bóng khoảng 15 cm (về phía chân phải).
  2. Setup sắt 7 bình thường: bóng giữa stance, 55% trọng lượng chân trái, tay trước bóng.
  3. Swing 5 lần không bóng ở nửa tốc độ. Đầu gậy không được chạm khăn trên đường xuống.
  4. Đánh 3 loạt × 5 bóng ở swing 3/4 (tay lên ngang vai), 70% lực.
  5. Mỗi cú chạm khăn là một cú dày. Chạm khăn 2 lần liên tiếp thì dừng, tập 5 swing chậm với cảm giác dồn trọng tâm sang chân trái trước rồi mới đánh tiếp.
  6. Khi đạt yêu cầu, dời khăn lại gần, cách bóng 10 cm, đánh thêm 5 bóng.

Tiêu chí đạt: 12/15 cú không chạm khăn ở khoảng cách 15 cm, và 4/5 cú không chạm khăn ở khoảng cách 10 cm.

Giúp sửa: Đánh dày (fat), Cố hất bóng lên (scooping)

Bài tập Gậy sắt khác