Bài tập Gậy sắt
Khăn sau bóng
Ép điểm thấp nhất của swing ra phía trước bóng để hết đánh dày và thói quen hất bóng.
- Thời gian
- 15 phút
- Mức độ
- Cơ bản
- Dụng cụ
- Khăn golf, 20 bóng, sắt 7
- Gấp khăn thành dải rộng khoảng 5 cm, đặt nằm ngang trên thảm, song song với mặt gậy, cách phía sau bóng khoảng 15 cm (về phía chân phải).
- Setup sắt 7 bình thường: bóng giữa stance, 55% trọng lượng chân trái, tay trước bóng.
- Swing 5 lần không bóng ở nửa tốc độ. Đầu gậy không được chạm khăn trên đường xuống.
- Đánh 3 loạt × 5 bóng ở swing 3/4 (tay lên ngang vai), 70% lực.
- Mỗi cú chạm khăn là một cú dày. Chạm khăn 2 lần liên tiếp thì dừng, tập 5 swing chậm với cảm giác dồn trọng tâm sang chân trái trước rồi mới đánh tiếp.
- Khi đạt yêu cầu, dời khăn lại gần, cách bóng 10 cm, đánh thêm 5 bóng.
Tiêu chí đạt: 12/15 cú không chạm khăn ở khoảng cách 15 cm, và 4/5 cú không chạm khăn ở khoảng cách 10 cm.
Giúp sửa: Đánh dày (fat), Cố hất bóng lên (scooping)