Tuần 1/10
Putting nền tảng: đường bóng thẳng, cú 1–2 m
Mục tiêu tuần này
- Putt 1 m: vào 8/10
- Putt 2 m: vào 5/10
- Ra sân: không quá 20 putt cho 9 hố
Buổi 1 (60 phút, khu putting)
- Tư thế (10 phút): mắt nằm trên hoặc hơi trong đường bóng, bóng đặt hơi lệch về chân trái so với giữa thế đứng. Hai vai và hai cánh tay tạo thành hình tam giác, cú đánh do vai lắc như quả lắc, cổ tay đứng yên.
- Cổng hai tee (20 phút): cắm 2 tee rộng hơn đầu putter khoảng 1 cm mỗi bên, đánh 50 cú 1 m qua cổng. Đầu putter chạm tee nghĩa là mặt gậy hoặc đường swing đang lệch.
- Đồng hồ 1 m (30 phút): đặt 4 bóng quanh lỗ ở khoảng 1 m, đánh hết một vòng. Trượt thì làm lại từ đầu. Làm 5 vòng.
Buổi 2 (60 phút)
- Khởi động 20 cú qua cổng tee.
- Mắt nhìn lỗ (15 phút): 20 cú 1,5 m, sau khi setup thì nhìn lỗ chứ không nhìn bóng. Bài này giúp bỏ thói quen giật cổ tay.
- Thang 3-5-7-10 (25 phút): 3 bóng ở mỗi khoảng cách 3, 5, 7, 10 bước chân. Chỉ chú ý độ dài: bóng phải dừng trong vòng nửa mét quanh lỗ.
Ra sân
Đếm số putt từng hố. Cú putt nào dưới 1 m thì vẫn putt hẳn vào lỗ, đừng xin "cho" (gimme), như vậy số liệu mới thật.
Lỗi hay gặp
- Đẩy cổ tay ở cú ngắn khiến bóng lệch phải. Hãy giữ tay trái vững, để vai làm việc.
- Backswing dài rồi giảm tốc ở đoạn chạm bóng. Quy tắc là backswing và follow-through dài ngang nhau, đầu gậy vẫn tăng tốc khi chạm bóng.
- Ngẩng đầu sớm để xem bóng. Hãy giữ đầu yên đến khi nghe tiếng bóng rơi xuống lỗ ở cú dưới 2 m.
Bài tập trong tuần
- Putter · 10 phútCổng hai teeĐưa mặt putter qua bóng vuông và chạm bóng ở tâm (sweet spot).
- Putter · 15 phútĐồng hồ 1 mPutt vào chắc chắn từ 1 m ở mọi hướng quanh lỗ.
- Putter · 10 phútMắt nhìn lỗPutt theo cảm giác khoảng cách và thả lỏng stroke bằng cách nhìn lỗ thay vì nhìn bóng.
- Putter · 20 phútThang 3 – 5 – 7 – 10 mKiểm soát khoảng cách ở bốn mức thường gặp trên sân bằng cùng một nhịp putt.
Bài kiểm tra cuối tuần
Putt 1 m, 10 bóng liên tiếp từ cùng một điểm: đạt khi vào ≥ 8/10. Putt 2 m: đạt khi vào ≥ 5/10.